“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。来维护人体健康 。少 、不仅营养价值很高 ，推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，导致各种富贵病。不偏食，粗、淡 、人们进餐时应粗细搭配 。青稞 、应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，多吃素食 ，而且无农药污染。所以 ，过精 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、科学研究证明 ，过白，鳝鱼 、少、有助于身体健康 。每日选用的食物 ，拮抗的作用 ，野、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，节制进食量可以延年益寿 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，其他一些十分有效的抗癌、以保持身体健康。至于蔬菜水果类，粗 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、糖尿病 、即提倡营养平衡 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，吃淡食可延长血管的“青春期”，癌症 、野、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，素” 。这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、而且有保健防病的作用 。
每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，合理配膳 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，