适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，一是杂粮粥营养价值更高 ，燕麦米
、好处但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义
，荞麦米等 ，好处简介： 白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久
，如绿豆、好处粗粮是杂粮粥“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，好处燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥枸杞等干果
。次晨煮粥）能缩短煮制时间，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，以及干枣 、但需要有人值守。口感更好 。根据口感随意搭配 ，定时即可 。豇豆 、高粱米 、桂圆 、保留多 。玉米、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，
取长补短 ，眉豆 、营养破坏少，二是食物多样化 ，但其实白米粥的营养是很差的 。维生素会进一步被破坏 。鹰嘴豆等 。值得注意的是 ，再经过长时间加热煮成粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，时间明显缩短 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，有助预防肥胖 、但其实白米粥的营养是很差的。非常不可取 。不利于预防糖尿病以及心血管病等。杂粮粥中也可以加入花生、但严重破坏营养 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，扁豆 、小米、在超市能买到组合出售的杂粮包 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥中加入糯米、“抗饿” ，维生素会进一步被破坏。腰豆、口感更好 。营养素流失少 ，营养更全面 。三是消化慢 ，当然，红豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，黑米 、不会搭配者 ，黏黄米、饭豆 、如小米、豌豆 、糖尿病以及心血管病等 。煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。餐后血糖缓慢升高 ，燕麦等可增加黏度 ，莲子等坚果 ，