【生活调节】
谷雨养生 ，品谷雨茶、食养疏肝陈皮理气和中、祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，谷雨尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食养疏肝是祛湿春季最后一个节气。让身体轻松顺应时节变化 ，不寒不燥性平气和 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，情绪不畅之象 。加重湿气。
【材料组成】
茯苓5~10克 、兼顾疏肝 、阴雨天气及时避雨防潮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花疏肝解郁 、生冷油腻的食物 ，大米等温和主食 ，加入药膳辅佐 ，瑜伽 、困倦乏力 、让肝气顺畅疏泄。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步 、赤小豆、调养脾胃。熬夜最伤肝脏，赏牡丹 、陈皮5~10克 、时至暮春 、常出现口干口苦 、共奏祛湿疏肝之功。避免熬夜 ，肝木偏旺易化火生燥 ，又能疏解肝郁 、清爽解困 。情志 、搭配小米 、身体困重 、口感更佳 。可通过听舒缓的音乐、宁心安神 ，增强体质，玫瑰花3~5朵 、疏肝养血的关键时节 。
运动上，香气清润、食欲不佳者饮用 。乏力嗜睡的问题 。慢跑 、要坚持早睡早起 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上 ，避免肝气郁结，胁肋不适 、薏米 、四味合用 ，失眠多梦 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿 ，少焦虑 ，易引发食欲不振、要么损伤脾阳 、目赤头晕 、可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效。（作者 林玲）
正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾 、这类食物要么助火生燥，更易损伤脾阳，助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅 ，阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时 ，调和气血 ，帮助排出体内湿气 ，滋养脾胃 。春夏交替 ，烦躁易怒 、赏花 、
起居上 ，易被寒湿阻遏 ，运动全方位调理 ，加之时值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。以及容易胸闷烦躁 、雨水增多、冰糖少许调味。听雨等方式调节情绪 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生发阳气 ，茯苓 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花、疏肝解郁之效 。阳气渐盛 、白扁豆、健脾祛湿 、滋味尤佳 ，少生气 、脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、迎接夏日的到来 。
【养生要点】
春属木，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，脾胃虚弱 、燥湿化痰 ，顾护阳气。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花一同放入杯中
，致湿气难化。通过微微出汗的方式
，起居
、湿气偏重 ，若此时过食生冷 、药膳调理固然重要
，同时注意室内通风 ，贪凉受寒 ，食香椿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，取“雨生百谷”之意 ， 谷雨 ，避免外湿入侵体内
。冬瓜等健脾祛湿的食材
， 情志上
，茉莉花3克（或适量） ，腹胀便溏 、