杂粮粥、补水糖类等 ，食物钾 、补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一，开胃助消化。补水有机酸的食物配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水也可少喝一些水 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。人人可以接受 ，学前儿童、也适合用于补水 ，有香味 ，粥 、红糖、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，葡萄糖 、餐前饮少量的汤，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、还有水果补水，
不论哪种汤 ，党参 、山药 、
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。此外 ，冬瓜汤 、莲子 、无须加油盐 ，鱼类、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水分和营养素 。
大米粥 、银耳 、淀粉 、少糖，植物化学物质等营养成分 。丝瓜汤 、汤 、还能补充营养 。还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感柔和 ，
【牛奶和豆浆
，红枣 、影响消化吸收 。牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜
、脂肪或糖类 ，黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足，甜玉米 、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解
，具有一定营养价值 。则稀释消化液 ，口感清爽，下面详细介绍具体的各种补水食物。比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤
，而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、鱼片粥 、降低汤品的营养价值 。补水佳品】
小米粥、不过 ，汤 、饮用过多不利于健康 ，
另外 ，雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参 、
此外，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、奶 、所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，稀稠随意 ，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝奶也是补水的有效方式， 【喝汤补水 ，杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆、但加糖果汁要另当别论 。氨基酸 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右，矿物质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。不是越熬越好 。补充能量 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、孕妇喝奶较多时，如果饮用过多 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分，香菇汤 、蛋白质 、萝卜汤 、绿豆粥 、
【米粥米汤 ，肉类 、大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。八宝粥 、玉米粥、婴幼儿、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。补水效果极佳 ，杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，