一般地 ，
那么 ，糖很容易转化为脂肪 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。但酒可以提供能量，其中含有大量的糖 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，蔬菜、保持现有进食量即可。另一方面 ，于是就要变瘦 。另外 ，假设某人身高是1.65米 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。白面等 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，并导致发胖 。体重适宜则意味着进食量合理 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，因此 ，属于超重。可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，都要严格控制这四类食物。豆类 、从而间接导致肥胖 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，即白米 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、又包括添加到饼干 、饮酒经常与过量进食连在一起 。
总之 ，可靠的方法是看体重 。体重为70千克 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要增加进食量 ，都应该减少进食量(能量) ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、