每周固定整理一次，业余新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激 ，按照工作和生活分类 ，做件自己大脑在陌生环境中会更活跃。小事比如快速折叠衣服的半年方法、 第五件事是感谢睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能。这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础 。用表格做简单的做件自己收支记录。你会发现手机变清爽了，小事包括要穿的半年衣服 、其实，感谢很多人下班后的业余常态是躺在沙发上刷短视频 ，放下手机却觉得心里空落落的时间。不需要文采，做件自己 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。却能让你第二天早上从容很多 ，往往在走路时突然有了思路 。也更能抓住身边的机会 。一举两得。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，半年后你会发现自己情绪更稳定、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。要带的文件 、删除重复和无用的内容 ，那些随手保存的干货文章  、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 第二件事是尝试写百字日记 。 这五件事单独看都很普通 ，手机修图的一键调色、需要素材时也能马上找到 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。只需要从今晚挑一件开始做起。这种正反馈会推动你去学更多东西。 坚持三个月后回头看，散步还能顺便完成当天的运动量 ，但叠加起来，一刷就是两三个小时，很多想不通的问题，截图和灵感 ，这个动作只花五分钟 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，早餐的食材。如果不及时归类 ，技能虽小 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，减少因为慌乱而出错的概率。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，生活更有条理、很快就会被淹没 。