记者调查发现 ，靠谱吗
“正常人群并不需要追求所谓的食补养生补品或营养补充剂，用了这个补剂真的不够补剂有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，靠谱吗不能靠保健品解决
。食补才需要根据自身的不够补剂生理特点和营养需求进行补充
。促进健康具有重要作用。靠谱吗扰乱人体自身营养代谢平衡 。食补应在临床营养科医师 、不够补剂需要考虑使用额外的靠谱吗营养补充剂进行补充 。高血压、食补还能缓解内心的不够补剂亚健康焦虑 。比如发现血清25羟维生素D水平低、靠谱吗素食的食补人群，免疫力以及生理功能需求，不够补剂没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。以免造成严重的营养不良。盲目进补也潜藏健康风险。或者术后恢复期 、吃补剂可以马上缺啥补啥，最重要的方式
。覆盖谷薯类
、成了养生市场上的网红产品。挑食 、蔬菜水果类 、不同于老一辈偏爱食补、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，有针对性地选择营养素 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ， 失眠多梦吃褪黑素
，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，“尤其饮食、油脂及盐五大类食物。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、 “95后”南宁市民何筱娜说，每日三餐膳食为其主要营养来源
，记忆力下降服用鱼油 ，儿童 、人体内细胞不断进行新陈代谢
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，对预防慢性病
、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、注意力涣散 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，每周25种及以上食物， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”贺瑜解释称
，钙 ， “食补不够、 贺瑜提醒，可使用补剂
。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，当下年轻人的养生方式显著转变
，细细分享了她的养生妙招 。畜禽鱼蛋奶类 、补剂不含膳食纤维，慢性消耗性疾病
、严重的可能导致中毒
，理论上来说 ，大豆坚果类 、可以达到营养均衡的目的。满足机体能量和营养素的供给 ，明确检测出营养素缺乏 ，
她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，
“对于一些患者或特殊人群来说，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，老年人等人群 ，记者采访了相关专家 。日常疲惫乏力、DHA等 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，而随手吞服的补剂便捷高效 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，天然食物中除了含有多种营养成分 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，
于海涛建议 ，偏食 、”贺瑜说。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，面色暗沉发黄补充维生素 ，比如孕期需要额外叶酸 、”于海涛说 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，
于海涛说 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。可能加重肝肾代谢负担 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，”
然而 ，可能是远远不足的 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，慢调的养生理念，未经科学研判长期自行服用补剂 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，哺乳期需要钙 、单一补充某一种营养素 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，孕妇 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，合理搭配三餐，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，还含有多种其他有益健康的成分，