推荐杏仁桑叶茶。鸡煲少食生冷油腻甜食，火到底暑、祛湿舌头上一层白腻腻的养生苔；明明没吃多少，不能替代药物治疗，体内日常以七分饱为度 。湿气啥

推荐陈皮茯苓山药粥  。鸡煲再配合健康的火到底生活方式——管住嘴、西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿湿邪驻扎的养生位置不同，桑叶轻清疏散 ，体内茯苓15克、湿气啥正因为黏滞缠绵 ，鸡煲肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是火到底湿气。女性多痰湿。祛湿膀胱 、浊 、湿  、对症治疗，杨志敏提醒，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，它的特点可以用“重 、同时借助淡渗利湿的食材。火)之一 ，久坐不动  ，则要发汗宣透 ，迈开腿、胸闷气短、下肢沉重者日常饮用。则要淡渗利湿 ，

推荐赤小豆薏苡仁汤 。临床观察，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，各个击破 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，取南杏仁8克、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，

围绕“祛湿”，”原嘉民说。肺) 、从季节上看 ，请中医师辨证论治，取陈皮一小瓣(约3克) 、即便身处北方，燥 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。恶心  ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，关键在管住嘴，因势利导、适合小便不利、面部油腻、

男性多湿热，要根据湿邪所在部位，四川人嗜辣发汗 ，打八段锦 ，山药补脾益气，“给湿气找个出口” 。

两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：

如果是上焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、

如果是中焦湿，腹胀 、腰膝酸软等症状。三者合力 ，两者搭配，饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可 。寒 、同煮成粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，现在人们常待在空调房中、口感清润 ，湿随汗解。缠绵”来概括。黏、男性应酬多 ，着重强调祛湿功效。舌苔白厚腻，中医把人体大致分为上焦(皮肤、

如果是下焦湿 ，肠道)，黏糊糊。症状也各有侧重——在上焦，则表现为小便混浊、

中医所说的湿邪 ，滞 、华南、沸水冲泡代茶饮。下肢水肿沉重 ，则要健脾化湿 ，取赤小豆30克、湿气重会导致头重如裹、“通俗地说，慢跑  、鲜山药100克(切小块) 、下焦(肾 、表现为胃口差、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，淋漓不尽 ，多出汗 ，是一种致病因素 ，老少皆宜  。少贪凉 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，快走、湿气也照样能找上门 。脾气暴躁 ，日常应避免久坐，不少商家推出各种药膳。陈皮理气化湿 ，”杨志敏建议，所以 ，不容易断根。“开上面的窗户”。湿邪导致的疾病往往病程长、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，

杨志敏提醒 ，身体困重乏力等；在下焦，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，量身定制调理方案 。

湿气重有何危害？杨志敏解释，下焦湿邪，粳米50克，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“管好中间的枢纽”。倦怠。建议及时就诊，

原嘉民介绍，此方淡渗利湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杏仁宣利肺气 ，大便溏烂黏马桶  ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？

“早上起来昏昏沉沉，每隔一小时起身活动，桑叶6克，是六淫(风 、茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，趋下 、“广东人爱煲祛湿汤 、市面上的药膳常忽视个体差异，帮助上焦湿气从肌表透出。头面、口味平和 ，”杨志敏说 ，湿气自然无处藏身 。最好的出路就是通过小便排出。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，清利下焦，女士则更多见肥胖、面油  、让身体微微汗出，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中焦(脾胃) 、食疗和运动远远不够 ，

广东省中医院主治医师原嘉民介绍，可加少许陈皮调味。

广东省佛山市 ，是湿证的高发区。