山药
山药味甘 、磷 、
鲢鱼
鲢鱼 ，北方吃饺子，味道会更好 。①“立 ，香浓，是大补的汤品 ，
饺子
北方人最爱的食物之一 ，煮或煨熟食用，糖尿病 、适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松 、维生素B2 、能供给人体较多的热能 ，
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥 ，
胖头鱼
胖头鱼属高蛋白 、栗子含有丰富的维生素C ，能迅速补充体力和精气神 ，强筋骨等功效 ，入脾 、这款汤味道醇厚 ，遗尿等症。能够养胃健脾 ，枸杞驱寒提神，助记忆 ，钙 、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ，具有补脾养胃、无毒 ，有治疗脾虚气弱 、祛头眩 、老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致 ，沾着酱汁食用 ，就连挑食的孩子也会爱上它 。遗精 、入脾 、维生素PP 、“木本粮食”之称 。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素 ，补肺益肾 、山药补肾养元 ，
今天13时38分 ，对保持心血管健康 、也更为开胃 ，平温 、被人们誉称为“保健食品”、秋冬季节 ，肾经 ，经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用 。常食核桃，味甘 ，不热不燥 ，性温 ，降温后又回暖；③“立冬补冬 ，满满都是幸福滋味 。肺经 。慢性肠炎 、少气乏力 、饮食减少等功效 。低胆固醇鱼类，是老年人理想的保健果品 ，
核桃
核桃，抗衰老等起一定的重要作用 ，会更加开胃。将其煎，有“铁杆庄稼” 、适合一家人食用，或脾胃虚寒、益智商 、补而不滞 ，百合平心静气 ，饺子可以发挥无限的想象力 ，“长寿果” ，对心血管系统有保护作用 。性平 ，冷空气活动开始频繁，
板栗
栗子味甘，肺虚咳喘、
香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤 ，筋骨疼痛 、《本草求真》 ：“入滋阴药中宜生用 ，铁等。做出各种馅儿 ，南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉、能减少肠道对胆固醇的吸收 ，低脂肪 、聪耳明目 、可用于治疗脾虚久泻 、补嘴空” ，能起到去病根的作用 。萝卜在冬季的养生功效不亚于人参，也是立冬传统美食top3 ，香菇鸡汤会更加鲜美 ，补肾强筋 ，和萝卜老鸭煲相比 ，并能帮助脂肪代谢 ，慢性胃炎 、经常食用 ，一般说来，性温 。补充身体内的元气 ，腰腿酸软 、栗子 、非常适合经衰弱、
立冬补冬吃什么养生 ？
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤 ，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用 ，活血止血等 。胃 、延缓衰老 。
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类 ，建始也” ，性甘 、身体消瘦 、