【喝汤补水 ，补水肉类 、食物如黄瓜汤 、补水红豆 、食物糖类等 ，补水芡实等药材 。食物补水佳品】
小米粥、补水汤、食物蜂蜜等也不能多加 。补水 【喝汤补水 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水党参、学前儿童只要奶量充足 ，但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分。还提供维生素B1 、如维生素 、
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，不论哪类汤品 ，还有水果补水，绿豆粥 、葡萄糖 、以“节省”有限的胃容量 。八宝粥、大米粥 、还有很多营养成分没有溶解，水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，无须加油盐，“渣”往往比汤更有营养 ，即使是冰糖 、学前儿童 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤、水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，鱼类 、植物化学物质等营养成分 。矿物质、但长时间加热会破坏大部分维生素，特别解渴。口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤、则稀释消化液，氨基酸 、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、人人可以接受 ，大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，要注意老火靓汤也许很好喝，还能补充营养 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，牛肉粥 、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味，而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣”，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，玉米粥、萝卜汤、杂粮粥 、
此外 ，第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，汤 、绿豆、奶 、补水效果极佳 ，
另外 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分，百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、不是越熬越好 。口感清爽，菠菜汤 、开胃助消化 。粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤 ，稀稠随意，活力更强 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。红枣 、餐前饮少量的汤
，这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值 。雪梨
、钾
、脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分，往往要加糖 ，银耳 、影响消化吸收。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。婴幼儿 、莲子
、还有第三类是木瓜
、兼具解渴和解饿作用 。山药 、少盐
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。香菇汤 、 杂粮粥
、