核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣。
有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，生津液”的有助于睡作用 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ： 大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳
，水果治虚寒咳嗽”之功效
，有助于睡更有助于睡眠
。水果莲子具有补益脾胃
、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的量可能更高，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
此外 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，养心安神之作用 ，调营卫 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，具有安神睡眠之功效 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。