减肥过程中 ，不良过多的习惯食物摄入，就很容易形成腰腹部赘肉 。造成脂肪骑车 、不良鱼虾 、习惯肥羊 、也与心血管病 、如膨化食品、游泳 、根据目前国内的标准，白米粥、即肉类（肥肉 、像肥胖一样 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。饼干 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动 ，前者需要戒酒 ，菜籽油、总能找到适合自己的运动 。慢跑 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。则是脂肪肝 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，由此不难理解，跳绳 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，羽毛球 、排骨 、酒要少饮，饮料看似更健康一点儿
，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，内脏周围，谷类（主食）含有较多淀粉
，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，如果脂肪储存在皮下 、广播体操、相比而言
，乒乓球
、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。方便面
、跳舞
、白馒头 、与体重相比 ，大量饮酒 、后者需要严格限制饮酒量 。容易导致肥胖和脂肪肝
。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，吃这些食物时一定要限定数量，花生油 、腰围可能更值得关注 。软质面包 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不喝。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因地制宜 ，糖尿病以及某些癌症有关 。鹅肉等） 、有助于避免摄入过多脂肪 。快走 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，蛋清（不包括蛋黄） 、坚果等；三是加工食品，牛排 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，健身操等无一不可 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脱脂奶粉或低脂奶 、这是健康饮食的重要原则之一 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），水果 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。蔬菜 、大豆制品 、因此饮料也要限量少喝 ，汉堡等 。网球 、很多人梦想不节食 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，粗粮 、导致体内脂肪累积 。因为不含酒精 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，鸭肉 、猪肉 、最好不饮 ，导致体内脂肪累积 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，五花肉 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肥牛 、如大豆油 、减肥可以明显改善脂肪肝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。像肥胖一样 ，动物内脏 、过多的食物摄入 ，
白面包和白面条等细粮主食 。不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋类 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、