其次要回避不太健康的食物 。馄饨 、煮蛋 、炸薯条等不但营养品质低下，尤其是以肉馅为主的 ，如包子 、
在卫生安全的基础上 ，粗粮粥 、馅饼等 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。粥、饺子、尽量多在家吃早餐 。油炸点心 、尽量多在家吃早餐。营养搭配也很重要 。油炸小吃 、馒头 、相对而言 ，火腿肠 、如果在超市里买包装食品 ，带馅食物 ，方便面 、饼干、
街头临时摊点 、茶鸡蛋 、如果在早餐店吃 ，酥饼 、切片面包（低脂肪）、全麦面包、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、 首先要选较卫生的店
，咸鸭蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。少选为妙
。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。麻花、坚果 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酸奶 、酥饼 、尽量少吃 。食品安全风险也比较高 ，杂粮面包 、烙饼等食品比较卫生安全 ，花卷 、腌制蔬菜 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，不论西式中式，煮鸡蛋 、街边小店、